Os benefícios da atividade física são muitos, boa parte deles já é conhecida, inclusive na prevenção da depressão e sintomas depressivos.

Estudo recente publicado no JAMA Psychiatry aprofundou essa investigação explorando a associação entre quantidade de atividade física e prevenção de depressão.

O que Pearce e colaboradores encontraram foi uma redução significativa de risco de depressão em pessoas que faziam ao menos alguma atividade física, mesmo abaixo das recomendações da OMS, de cerca de 18%.

Aqueles que fizeram o equivalente ao mínimo recomendado pela OMS tinham 25% menos risco de desenvolverem depressão.

Para maior quantidade de atividade física parece não haver um ganho adicional em prevenção, e isso ainda merece maiores investigações.

Lembrando que a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda 150-300 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada, ou 75-150 minutos de atividade física intensa por semana.

Esses dados indicam que se todos na população fossem minimamente ativos, 1 em 9 casos de depressão poderiam ser prevenidos. É um número muito significativo. Sobretudo que não estamos falando de grandes quantidade de exercícios, nem de grandes intensidade: alguma atividade física já tem um grande impacto quando estamos falando em prevenção de depressão.

REFERÊNCIA

• Pearce M, Garcia L, Abbas A, et al. Association Between Physical Activity and Risk of Depression A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Psychiatry. 2022;79(6):550-559.